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2021年医院招聘考试中药学资料:不容忽视的中老年人补钙

2021-10-22 10:37:31| 来源:朔州中公教育 点击量: 3

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实博手机版官方app下载虽然说我国社会发展的极其迅速,人民的生活水平得到了极大地提高,饮食水平也得到了大大的提高。但是在日常生活中,仍会有这样一种人群,营养摄入容易被忽视,那就是中老年人。小孩子处于发育期,所以家长们非常重视幼儿的钙含量补充,青少年处于长个子的时期,家长们更是为了长高“无所不用其极”。成年人因为有的需要进行长时间的体力劳动,也是需要常常补钙。但唯有中老年人的钙摄入是最容易被忽视的。但同时,中老年人的健康问题也是需要我们着重重视的。

实博手机版官方app下载人到了中老年,骨量流失严重,会出现骨质疏松等问题。有时运动起来还有可能会造成骨折,是一个重大的健康隐患。所以中老年人一定要注重对钙质的补充,防止身体中钙质的流失。

那么我们该如何有效的补钙呢?首先,在饮食上面,要多吃蛋白质含量高的食物,例如鸡蛋、肉类、豆类,同时也要摄入足量的膳食纤维,例如水果、蔬菜等等。少喝咖啡、奶茶等含有咖啡因的饮品、可换成牛奶、豆浆。牛奶中还有大量的蛋白质和钙元素,可以有效地增强人体免疫力和骨质健康,豆浆中含有黄酮类成分,可以刺激性激素的分泌,保持年轻有活力。其次,若是骨量流失严重的老年人,可服用钙片直接补钙。市面上各式各样的钙片,钙含量有所不同,可根据自身的需求进行挑选。

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(责任编辑:Оo轩菱)

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